В ожидании чуда...

(048) 772-64-07

(067) 482-42-44

(093) 727-24-05

mamasya.od.ua@gmail.com

Фитбол для малышей

заказать услугу

DSC_0041_copy.jpgКомплекс упражнений на фитболе (мяче для фитнеса), для малышей очень полезен. Он дает возможность расслабить мышцы живота, благодаря чему, улучшается пищеварение, гораздо реже возникают колики. Если брюшные мышцы расслаблены, улучшается дыхание, укрепляются прямые и косые мышцы живота. Упражнения на фитболе укрепляют и развивают практически все группы мышц малыша.

Упражнения также способствуют укреплению мышц спины, в особенности вдоль позвоночника, что делает его гибким и сильным. А это залог правильного функционирования центральной нервной системы и организма в целом.

Как только у малыша заживет пупочная ранка (а это примерно 10 -14 день от рождения) с ним можно начинать выполнять самые простые упражнения.

Возможно, первое время может возникать небольшое напряжение, но пройдет совсем немного времени и занятия будут доставлять удовольствие и малышу и Вам.

Начинать занятие можно уже через 40-60 минут после кормления. Разговаривая с малышом во время занятия, хваля его, напевая песенки или стишки Вы сможете в игровой форме общаться и вызыват радостную улыбку оживления на лице малыша. Если малышу не нравится или он устал - на время занятие нужно прервать и продолжить в другое более удачное время. Выполнять упражнения на мяче, если малыш получает от этого удовольствие можно в течение дня несколько раз, время строго не устанавливается (но в среднем занимает от 2-3 минут до 10-15).

Комплекс упражнения на фитболе для грудничков:

1. Положите малыша на животик, на фитбол. Придерживая своими руками малыша за спинку и слегка прижимая его к фитболу, начните потихоньку, в медленном темпе, покачивать малыша вперед, назад, в право, в лево, по кругу и в обратную сторону, по 3-4 раза.
2. А теперь повторим эти упражнения с легкой вибрацией.
3. Правой рукой придерживайте кроху за спинку, а левой- зафиксируйте левую ножку в области коленного сустава и бедра. Начните потихоньку покачивать малыша вперед, назад, право, лево, по кругу и в обратную сторону, немного вибрируя на фитболе.
4. А тепер поменяйте руки и повторите все тоже самое, с правой ножкой зафиксированной в области бедра и коленного сустава.
5. Поменяйте положение малыша, положив его животиком на мяче, головой к себе. Держа его за ручки и покачивайте вперед-назад, постепенно приподнимая вытянутые вперед ручки, чтобы малыш мог оторвать грудную клетку от мяча.
6. Лежа на животе. Правой рукой придерживайте малыша в области поясницы, а левой попробуйте уложить ножки в позу «лягушки», широко разведя коленки в стороны и раскрыв бедра. В такой позе, покачивайте вперед, назад, право, лево, по кругу и в обратную сторону. Это упражнение не только расслабляет, но и очень полезно для развития тазобедренных суставов. Когда упражнения будет освоено, слегка усложните его, добавив вибрацию на мяче.DSC_0043_copy.jpg

7. Осторожно переверните малыша на спинку. Придерживая его руками за бедра, покачиваем вперед-назад, право-лево, по кругу-и в обратную сторону. 
8. Малыш на спинке. Придерживайте ножки в области голени. Медленно при покачивании фитбола к себе согните ножки малыша в коленных суставах, а при движении фитбола от себя- выпрямите ножки. Упражнение можно усложнить, если малыш будет при этом распрямлять руки - это снижает тонус мышц-сгибателей.

9. Теперь попробуйте выполнить это же движение придерживая малыша сначала только за правую ножку сгибая левую, затем наоборот.

10. Со временем упражнения можно усложнить дополнив комплекс, упражнением "Поза эмбриона" из курса общеукрепляющего массажа.



Заниматься на фитболе с малышом лучше по 10-15 минут ежедневно. После такого занятия очень полезно поплавать в ванне. Если учесть, что занятие на фитболе начинаются с легкого массажа (10-15 минут), плюс плавание минут 10-15, всего 30-40 минут в день (совсем не много!), но какую пользу получит ребенок от комплекса упражнений на фитболе!

Малыш очень быстро отзовётся на такие занятия. Принося пользу и укрепляя весь мышечный каркас организма, результаты упражнений на фитболе будут заметны почти сразу. Маленький человечек станет активнее, крепче, перестанет бояться изменений положений своего тела, укрепится вестибюлярный аппарат, у него улучшится сон и аппетит, а вроме этого малыш  получит огромный, положительный эмоциональный заряд!

ПРИЯТНЫХ   ВАМ   ТРЕНИРОВОК!!!!